こんにちは、おとです！
パニック障害＆不安障害歴１０年になる引きこもりがちな専業主婦です。
パニック障害・不安障害は運動できない？
パニック障害・不安障害の人って薬のせいなのか、引きこもりがちだからなのかポッチャリした方が多いような気がしました。
実際にわたしもこの10年で１２㎏も太ってしまいました…。
家族からは、
『運動しろ』『散歩いけ』『動け』『痩せろ』
言われますが、パニック障害・不安障害の人ってしたくても出来ないんですっ！！
とまぁいま思えば言い訳してました…。
なぜ運動ができない？
なぜ運動ができない？
と健康な方は思うはずです。
でも本人は、
・動くとめまいがする
・家から離れると不安になりパニックになる
人によって症状はそれぞれですが、わたしはそうでした。
実際に今でも、
・市内しか運転できない
・建物の２階３階に行けない
・生理中はだるくて動けない
このように自由に行動できない状態なんです。
無理をすると、
・息ができない
・めまいがする
・手が震えてくる
・立っていられない
などの症状があらわれてしまうんです…。
ついに着れる服が無くなった
気付けば１２㎏も太っていた私は、ついに着れる服が無くなってしまいました…。
特にズボン。ウエストがもうキツキツで足がしびれてしまいます。
もし着れたとしても、全然似合わない…。
なので新しい服を買ってましたが、なんだか何を着ても似合わない…女としてはかなりのショックな出来事でした。
勇気を出してジムへ通う
このままではいけない！
と思い、まずは体力をつけようと思い、勇気を出してジムに通うことにしました。
ただ、ずっとほぼ引きこもり専業主婦だったので実年齢は４０でも、体力的には老人です。
なので比較的老人が多い楽にできるジムに試しに５日間通うことにしました。
※ちょうど５日間無料体験期間だった
ホントに老人ばかりだった…
実際に行ってみると、周りはみんな６０代～８０代の方ばかり。
たぶんわたしが最年少かな？
でも体力的には老人とほぼ変わらないのでやってみることにしました。(５日間だけ)
３０分だけだけど意外と汗をかく
部屋の中にはトレーニングマシンが１０種類円になって置いてありました。
とりあえず１０種類のトレーニングマシンを３０秒したら次に３０秒足踏み。
つまり、マシンを３０秒の後は休憩が３０秒入る感じでした。
マシン３０秒→足踏み30秒→マシン３０秒→足踏み３０秒・・・・・
これらを筋肉(腹筋)を意識しながら進めて、
という風にこれを２周したら終了です。
もちろんその後は必ずストレッチをしてから帰ることになります。
真夏だったせいか、運動不足のせいか、はたまた体に効いているのか結構汗が流れてきました。
タオルとまではいきませんが、ハンカチは必須ですね。
３０分だけとか、結構あなどれないな…と感じました。
あと、運動後にタンパク質をとるといいと言われたので家にあった夫のザバス(プロテイン)を勝手に飲んじゃいました(笑)
５日間体験した感想
初日は普通に筋肉痛になり、
通っている間は結構家でも意識して動いたりストレッチしたりしてましたが体重はまったく変わりませんでした……
そりゃそうだ！！
５日間で痩せれるならみんな行ってるわ！
しかも老人でもできるプログラムだし(笑)
それでも一番感じたことは、体が軽くなった気がする…。
体重は残念ながら変わりませんでしたが、ムリなく体力作りするにはちょうどいいかな？
なのでパニック障害や不安障害の方や体力が全くない方にはちょうどいいと感じました。
時間に縛られるのがいやな私でも、３０分程度なので全然余裕で行くことができました。
(ただ、薬はいつも通り飲んでいった)
これは続けたら結構効くかも！！
と思いましたが、家族の反対があって通うことは断念…。
やはり金銭的なこともありますが、家族的には
母『痩せたいなら家事をもっとやれ！！』
夫『痩せたいなら外を走ってこい！！』
と仲が悪い似た者同士に反対されました（笑）
なのでこれからまた説得したいと思います。
不安障害やパニック障害の方、もし少しでも前に進みたいと思うなら体験でやってみることをおすすめします！
たった5日間でしたが、これでわたしは体と心がかなり軽くなりました。
ちょっとずつ、前に進めたらいいな…。
では、最後まで読んでいただきありがとうございました！！
